Mindset & Shadow Work

POURQUOI TU RÉPÈTES TOUJOURS LES MÊMES ERREURS

Comprendre l'auto-sabotage (et comment le briser)

LE LUNDI MATIN QUI REVIENT TOUTES LES SEMAINES

Dimanche soir. Tu te fais la promesse. Cette fois, c'est la bonne.

Demain, tu vas enfin poser tes limites. Au travail, tu vas arrêter d'accepter les dossiers des autres. Dans ton couple, tu vas exprimer tes vrais besoins au lieu de tout garder pour toi. Tu es motivé. Déterminé.

Mais lundi à 14h, on te demande un "petit service" et tu dis oui en souriant. Le soir, une remarque te blesse, mais tu ravales tes mots pour "éviter le conflit". Jeudi, tu es épuisé, en colère contre toi-même. "Je me suis encore fait avoir."

Ou peut-être que ton schéma est différent. Tu rencontres quelqu'un de nouveau. Tu t'étais juré de ne plus tomber sur ce type de profil distant ou toxique. Et pourtant, six mois plus tard, tu es exactement dans la même dynamique destructrice que ta relation précédente.
Ou encore, tu lances le projet professionnel de tes rêves. Tu es à fond pendant deux semaines, puis tu ralentis. Le syndrome de l'imposteur frappe. "Pas le temps", "Trop compliqué", "Je ne suis pas prêt". Trois mois plus tard, le projet est aux oubliettes.

Si tu te reconnais dans l'un de ces scénarios, tu n'es pas "faible" et tu ne manques pas de courage. Tu es simplement victime d'auto-sabotage.

Ce n'est pas un problème de volonté. C'est un programme inconscient qui tourne en boucle dans ton cerveau depuis des années, et qui dirige ta vie à ton insu.

L'illusion de la volonté

LES 5% VS LES 95%

On t'a toujours fait croire que pour réussir ou changer, il suffisait "d'avoir de la volonté". Mais la volonté consciente ne représente que 5% de ton fonctionnement mental. C'est la pointe émergée de l'iceberg (la logique, la motivation, tes objectifs). Les 95% restants, c'est ton inconscient.

5% : L'Esprit Conscient

Volonté, logique, objectifs (la partie émergée de l'iceberg)

95% : L'Inconscient

Croyances limitantes, peurs, traumatismes et programmes obsolètes. En cas de conflit, ce sont toujours les 95% qui gagnent.

Et c'est la partie immergée qui dirige le navire.

TON INCONSCIENT N'EST PAS TON ENNEMI

Il essaie juste de te protéger en utilisant des mécanismes de défense du passé. Voici comment il te sabote pour "t'aider" :

Cas 1 : Les relations

"Pour être aimé, je dois être utile"

Résultat : tu t'oublies constamment (Syndrome du Sauveur)

Ta fatigue vient de ce sacrifice permanent

Cas 2 : Les conflits

"Montrer ma vulnérabilité est dangereux"

Résultat : tu as construit une armure

Soit tu fuis, soit tu exploses de colère

Cas 3 : La réussite

"Si je réussis, on va me rejeter"

"Échouer = rester dans ce que je connais"

La procrastination devient ton bouclier

FAIRE LA LUMIÈRE SUR TES OMBRES

Pour casser ces schémas, il faut descendre dans la salle des machines. C'est ce qu'on appelle le Shadow Work (le Travail de l'Ombre), un concept développé par le psychiatre Carl Jung.

Selon lui, chaque être humain possède une "Ombre" : la partie de nous-même que nous avons refoulée, niée ou cachée parce qu'elle était jugée inacceptable par la société ou notre famille.

Ton ombre contient :

  • Les émotions réprimées (colère, tristesse, jalousie)
  • Les traits de personnalité rejetés (vulnérabilité, sensibilité, créativité)
  • Les blessures émotionnelles enfouies pour ne plus souffrir

Imagine un petit garçon qui pleure. On lui dit : "Arrête, un homme ça ne pleure pas". Il refoule sa peur et sa tristesse dans son Ombre. Vingt ans plus tard, il ne sait plus identifier sa peur : il surcompense par un contrôle extrême et explose de rage dès qu'une situation lui échappe.

Sa peur n'a pas disparu, elle s'est juste déguisée en colère.

Le lien caché avec ta fatigue physique

Les émotions refoulées ne flottent pas dans les airs. Elles sont stockées dans ton corps. Chaque émotion non exprimée est comme un sac poubelle caché dans un placard.

Retenir ces sacs demande une énergie colossale. Quand tu réprimes ta véritable nature pour correspondre à ce qu'on attend de toi, c'est comme essayer de maintenir un gros ballon gonflé sous l'eau. Au bout de quelques années, tes bras lâchent et tu t'épuises physiquement (fatigue chronique, tensions, brouillard mental).

QUAND TON ENFANT INTÉRIEUR PREND LE VOLANT

Cette partie de toi qui est restée figée à l'âge où tu as subi une blessure émotionnelle.

Tu as 8 ans. Tu montres un dessin dont tu es très fier à ton père. Il répond sans te regarder : "C'est bien. Va jouer". À 8 ans, tu interprètes cette scène de la seule façon possible pour un enfant : "Ce que je fais n'a pas de valeur."

Trente ans plus tard, cette blessure est toujours là. Tu sabotes tes propres projets professionnels, parce que l'enfant de 8 ans à l'intérieur de toi est terrifié à l'idée de revivre ce rejet.

Les 3 signaux que ton enfant intérieur a pris le contrôle :

  • 1.La réaction disproportionnée : Ton conjoint oublie une course, tu exploses de rage. Ce n'est pas la course le problème, c'est la blessure "Je ne suis pas respecté/important" qui se réveille.
  • 2.La sensation de rétractation : Ton boss fait une remarque banale et tu te sens soudainement minuscule, impuissant, honteux (comme à l'école quand on t'humiliait).
  • 3.Le schéma détesté : Tu t'étais promis de ne jamais crier sur tes enfants, mais sous la fatigue et la pression, tu reproduis exactement le comportement de tes propres parents.

Ces réactions ne sont pas de ta faute. Mais t'en libérer relève de ta responsabilité.

EXERCICE DU MIROIR : LE PROTOCOLE PRATIQUE

01

Identifie le schéma

Écris dans un carnet une situation douloureuse que tu répètes sans cesse (ex: "J'abandonne mes projets dès que ça devient difficile" ou "J'attire toujours des partenaires fuyants").

02

Le face-à-face

Pose-toi devant un miroir. Regarde-toi droit dans les yeux. C'est inconfortable, mais ne fuis pas ton propre regard.

03

L'interrogatoire

Pose-toi la question à haute voix :
"Pourquoi je fais ça ? Qu'est-ce que j'essaie de protéger en agissant ainsi ?"

04

Le dialogue

Ignore les premières réponses logiques de ton cerveau ("Parce que je suis paresseux"). Laisse remonter les images, les souvenirs bloqués, les vieilles croyances. Demande à cette partie de toi : "De quoi as-tu peur ?" et donne-lui enfin la sécurité dont elle a manqué.

BRISER LE PLAFOND DE VERRE INVISIBLE

Comprendre la théorie ne suffit pas. Le Shadow Work est un processus profond, parfois inconfortable, mais incroyablement libérateur.

Tu ne rates pas ta vie par manque de volonté, tu répètes simplement ce que ton inconscient croit être la seule façon de te maintenir en sécurité. La bonne nouvelle ? Ce programme peut être mis à jour.

REPRENDS LE CONTRÔLE DE TON ÉCOSYSTÈME

Le Test de Présence (Gratuit)

L'auto-sabotage, la fatigue chronique et la charge mentale ont la même racine : un état d'alerte permanent.

Si ton système nerveux est bloqué en "Mode Survie", tu n'auras jamais l'énergie nécessaire pour faire ce travail d'introspection.

Prends 2 minutes pour évaluer ton niveau de présence global.

Découvre ton profil exact (Survie, Transition, Présent ou Aligné) et reçois ton protocole d'action immédiat pour sortir du pilote automatique.

PRÊT À FAIRE CE TRAVAIL DE L'OMBRE ?

Programme "Renaissance Intérieure"

Tu as compris tes schémas d'auto-sabotage et tu veux passer à l'action à ton propre rythme ? J'ai conçu ce programme comme un véritable chemin d'introspection.

À travers des exercices de déconnexion consciente, du journaling ciblé et des méditations guidées, nous allons faire un état des lieux intérieur, fermer tes boucles du passé et te libérer par le pardon.

La méthode pas-à-pas pour cesser de te battre contre toi-même.